新冠肺炎在全球许多国家爆发疫情，从1月份至今已累积超过5百万的确诊人数。在这段抗疫的期间，我们要如何保护自己不受病毒感染呢？
日前大马卫生部（Kementerian Kesihatan Malaysia）就通过社交媒体提供大家吃出健康的指南针，10种有效增强免疫系统的蔬菜水果。看完你就知道啦～
卫生部在发布的帖文里表示写道：
「增强人体的免疫系统能够帮助我们降低感染病毒（包括新冠肺炎）的风险。」
「免疫系统会随着我们年龄的增长而逐渐减弱，所以我们可以从年轻时就养成健康饮食的习惯，由此建立我们的免疫系统成为“自动堡垒”的功能。」
「从健康饮食中摄取人体所需的维他命和矿物质，就能促动该系统的持久性。」
「保持健康饮食其实并不难，其中一个方法就是从我们每天吃的蔬菜水果中确保足够的营养摄取。」
「要拥有健康的身心，就必须从身体健康做起。照顾自己的身体健康，人人有责！你要健康，就必须行动！以下就是5种含有高维他命C的蔬菜！」
▼ ① Ulam Raja
维他命C – 39MG
纤维 – 1G
▼ ② 菠菜（Bayam）
维他命C – 46MG
纤维 – 0.4G
▼ ③ 芥兰（Kailan）
维他命C – 64MG
纤维 – 0.4G
▼ ④ 菜心（Sawi）
维他命C – 53MG
纤维 – 0.5G
▼ ⑤ 番薯叶（Pucuk ubi）
维他命C – 115MG
纤维 – 12G
▼ 原文
除了蔬菜，卫生部也推荐了5种高维他命C的水果，有助于增强免疫力抵抗病菌！
卫生部在帖文里提醒大家：人体一天所需摄取的维他命C是 70MG，纤维摄取则是 20G 至 30G而已哦！
▼ ① 番石榴（Jambu batu）- 半颗
维他命C – 228MG
纤维 – 10.2G
▼ ② 奇异果（Kiwi）- 1颗
维他命C – 135MG
纤维 – 1.6G
▼ ③ 木瓜（Betik）- 1片
维他命C – 150MG
纤维 – 1G
▼ ④ 酸柑汁（Perahan limau）或柠檬（Lemon）- 1茶匙
维他命C – 5MG
▼ ⑤ 橘子/柑（Limau mandarin）- 1粒
维他命C – 24MG
纤维 – 0.5G
▼ 原文
从今天起多吃这些蔬菜水果吧！有了健康才能拥有更多！同时别忘了做好防疫措施，减少出门！Stay home stay safe！