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每天早餐只吃面包?容易导致乳癌!

无论是上班族或是学生们,常常为了赶着出门去上班或上学,就草率的吃了个面包当作早餐。你也许不知道,其实天天吃面包也会为健康带来危机!

照片来源:Reader’s Digest

日本营养大师、同时也是养生书畅销作家幕内秀夫表示,他曾经指导乳癌病患饮食,发现乳癌的患者中竟然有 80% 的人每天早餐都是吃面包!

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为什么天天吃面包和乳癌有关系?因为面包内含大量的油跟砂糖,而这种精致淀粉其实非常恐怖,淀粉、奶油、砂糖、这些组合在一起是会不断让你上瘾的“压力饮食”,长期吃的话会对身体造成极大的负担。

这一类的饮食在你压力很大的时候吃下去,会让身体瞬间感到短暂的满足感和放松,久而久之即便身体完全没有这个需求,但大脑却会自然产生 “我要吃” 的欲望。

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天天早餐只吃面包,一早就习惯让身体短暂放松麻痹,这也会使你的饮食更难摆脱高糖、高油的模式。台湾荣新医院营养师李婉萍也指出,即便是小小一个可颂面包,热量虽然不高,但脂肪比例很高。

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一般来说,一颗面包里几乎含有 2 汤匙的油,但人一天只需要 3 至 4 汤匙油就足够了。所以人经常吃面包会为身体涉入过多的脂肪,太多高脂肪食物就是乳癌的成因之一。身上囤积太多脂肪,体重过重。

照片来源:Rebenok

当然,不是要你从今天开始早餐完全不吃面包,营养师建议忙碌的时候,早餐可以从面包改为饭团和一颗水煮蛋,加上一盒水果方便又均衡。爱吃面包的人,也可改吃五谷杂粮、无油无糖的面包,吃面包的频率降低,就可减少身体的负担。

来源:中国报

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